지친 하루를 달래주는, 나만의 나이트 루틴 만들기

 

 

 

퇴근 후 아무것도 하지 않고 누워 스마트폰만 만지작거리다 보면, 휴식을 취했음에도 오히려 피로가 쌓이는 것을 느끼곤 합니다. 그래서 최근에는 잠들기 전 30분 동안 온전히 몸과 마음을 정돈하는 나만의 '나이트 루틴'을 만들어 실천하고 있습니다.

따뜻한 물로 샤워를 마친 뒤 불을 끄고 은은한 조명 아래서 가볍게 스트레칭을 해줍니다. 굳어있던 근육을 부드럽게 풀어주고 깊은 숨을 쉬다 보면 하루 동안 쌓였던 긴장과 스트레스가 씻겨 나갑니다. 밤 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 다음 날 하루의 컨디션과 기분이 크게 달라지는 것을 경험하고 있습니다.

거창한 과정이 아니어도 좋습니다. 따뜻한 차 한 잔, 5분간의 스트레칭 등 나에게 맞는 소소한 규칙을 만들어보세요. 밤을 정성껏 마무리할수록 내일의 아침을 맞이하는 마음도 훨씬 상쾌하고 가벼워질 것입니다.